Radtraining drinnen, oder Radtraining draussen?
Wer kennt es nicht: die Diskussion zwischen Triathleten und Mountainbikern was denn jetzt bitte ‘wirkliches Radtraining’ ist und was nicht. Training mit dem Smarttrainer wird in der Radsport- und Triathlon Community kontrovers diskutiert. Neben einer Vielzahl von Vorteilen, schlägt vielleicht auch der eine oder andere Nachteil zu Buche.
Wir schauen durch die trainingswissenschaftliche Brille auf die Situation und ganz klar gibt es einen zentralen Punkt, mit dem das Rollentraining zur idealen Trainingsalternative wird: Ganz oben steht für ambitioniert Sportler:innen und deren Coaches mit Sicherheit die gezielte Ansteuerung der richtigen Belastung.
Mit Rollentraining kannst du die Intensität deines Trainings präzise steuern. Du entscheidest selbst, wie viel du leisten möchtest, und kannst deine Leistung auf einfache Weise überwachen, um sicherzustellen, dass du immer im optimalen Belastungsbereich trainierst. Jegliche Störfaktoren von aussen, wie du sie im Strassenverkehr findest sind eliminiert.
Das kontrollierte Umfeld deiner Trainingsintervention macht dein Training so effektiv wie nur möglich. Auf der anderen Seite gibt es aber sicher auch Sportler:innen die genau diese Faktoren wie Wetter, Untergrund oder Freunde und Interaktion im Workout suchen.
Daneben gibt es noch eine Reihe von ‘kleineren’ Vorteilen, die aber vielleicht nicht für jeden auf der Hand liegen. Mit dazu zählen:
Sicherheit Kein Verkehr, keine Dunkelheit – Rollentraining ist sicher. Du musst dir keine Sorgen um unvorhergesehene Gefahren, andere Verkehrsteilnehmer im Straßenverkehr oder schlechte Sichtverhältnisse machen. So kannst du dich ganz auf dein Training konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.
Gesundheit Keine unangenehmen Überraschungen wie Schneeregen oder unvorhersehbare Wetterbedingungen! Rollentraining schützt dich vor Erkältungen und anderen wetterbedingten Gesundheitsrisiken. Zudem reduzierst du dein Verletzungsrisiko durch äussere Einflüsse wie Untergrund oder andere Verkehrsteilnehmer. Aber nicht vergessen: das Training draussen stärkt ganz natürlich dein Immunsystem sehr effektiv: dieser Effekt geht auf der Rolle verloren.
Dein Training in dem Setting, das dich motiviert Rollentraining bedeutet Flexibilität: Du kannst in deiner Wunschumgebung trainieren, ob beim Streaming von Netflix oder mit Partyatmosphäre einer motivierenden Playlist. Du bestimmst, was dich antreibt!
Günstiger als man denkt Rollentraining mit MATS spart dir nicht nur das Abo für zusätzliche Apps, sondern auch teure Ausrüstung wie Handschuhe, Überschuhe oder Thermoklamotten. Diese zusätzlichen Anschaffungen werden überflüssig, wenn du drinnen trainierst. Als extra Bonus fällt natürlich auch die nervige Radpflege nach der langen Regenausfahrt weg. Einziges Aber: Du musst dir natürlich erst mal einen Smarttrainer anschaffen. Dieser kostet eine Stange Geld.
Wie stehst du zum Training auf der Rolle, bzw. zu Workouts draussen in der echten Welt? Wir sind gespannt auf deine Erfahrung wie du dein Training effektiv umsetzt und alles an Für und Wider in Einklang bringst.