Critical Power (DE)

Was ist die Critical Power (CP)?

Critical Power (CP) ist eine Art Leistungsschwelle beim Ausdauersport. Stell dir CP als die höchste Leistung vor, die du über längere Zeit (z.B. 20 bis 60 Minuten) halten kannst, ohne dabei völlig zu erschöpfen. Die CP 60 wird demnach auch in etwas als FTP angenommen. Alles, was du über diese Leistung hinausgehst, kannst du nur für eine kürzere Zeit aufrechterhalten, weil es deine Energiereserven schnell aufbraucht. Neben der allgemeinen CP gibt es auch die zeitspezifische CP: So z.B. die CP5 (die höchstmögliche Leistung über eine Dauer von 5 Minuten).

Wozu dient die CP?

1. Training kontrollieren: Indem du deine CP kennst, kannst du dein Training besser planen. Du weißt, wann du hart trainierst (über CP) und wann du dich erholst (unter CP). So kannst du sicherstellen, dass du stärker wirst, ohne dich zu überlasten.
2. Wettkämpfe steuern: Im Wettkampf hilft dir die CP, deine Anstrengungen klug einzuteilen. Du kannst vermeiden, zu früh zu viel Energie zu verbrauchen, und dir Kräfte für den Endspurt aufheben.

Mit dem MATS CP-Modell kannst du zudem die CP nach unterschiedlichen Energieverbräuchen berechnen, damit du deine Ermüdungswiderstandfähigkeit testen kannst. Es demnach schwerer nach einem erhöhten Energieverbrauch eine Leistung zu erzielen. Umso geringer der Abfalls zwischen der generellen CP (CP-Kurve) und nach einem Energieverbrauch, desto besser ist deiner Emüdungswiderstandfähigkeit.